Tidak Baiknya Jika Dehidrasi Kekurangan Air

Bandung, Nuansasinar.com-Tentunya semua orang tahu fakta bahwa tubuh manusia terdiri dari 75% air. Kita membutuhkannya untuk fungsi organ yang sehat dan tidak boleh sampai Dehidrasi.

Namun, banyak orang yang tidak menjaga keseimbangan air dan mengabaikan anjuran untuk minum air putih minimal satu setengah liter sehari agar tubuh tidak kekurangan air atau Dehidrasi.

Terkadang orang lupa minum air saat dalam keadaan syok. Hal ini menyebabkan Dehidrasi pada tubuh.

Baca Juga: Buta Tuli Gara-Gara Dogma Karya Herawan Sapta

Bahaya dehidrasi bagi tubuh

Membatasi asupan air mengakibatkan penurunan kepuasan, ketenangan, emosi positif, dan kewaspadaan/aktivitas, sedangkan peningkatan asupan air menyebabkan penurunan kelelahan dan kebingungan.

Dehidrasi dapat menyebabkan suasana hati yang buruk. Dehidrasi ringan dapat menyebabkan perasaan marah, bingung, tegang, dan lelah.

Selain itu, air memiliki sifat menenangkan alami. Minum cukup air dapat membantu meredakan kecemasan, menurut Harvard Medical School.

Baca Juga: Buah-Buahan dan Beri Mana Yang Mengandung Lebih Banyak Gula dan Mana Yang Lebih Sedikit

Berapa tarif air per hari

Menurut National Academy of Sciences, wanita perlu mengonsumsi sekitar 11,5 cangkir (2,7 liter) cairan per hari, dan pria membutuhkan 15,5 cangkir (3,7 liter).

Rekomendasi untuk menjaga keseimbangan air

• Minum air setiap hari
• Buah dan sayur mengandung cairan, dan ini juga diperhitungkan
• Anda bisa minum air dan teh herbal organik
• Hindari kantong teh herbal karena mungkin mengandung kafein

Minumlah air atau teh sepanjang hari alih-alih mengonsumsi terlalu banyak sekaligus

Minum secangkir teh chamomile setiap hari.