Wow Olahraga Simple Dapat Menjadikan Tubuh Sehat dan Bugar

Bandung, Nuansasinar.com-Ngomong-ngomong olahraga Kita semua memiliki situasi ekstrim dalam hidup kita. Anda tidak pernah tahu kapan Anda harus melarikan diri dari seseorang atau menyelamatkan diri Anda di pohon dari anjing yang agresif. Dalam situasi seperti itu, orang yang lebih siap secara fisik menang.

Jika anda ingin berolahraga selalu siap menghadapi keadaan yang tidak terduga, Anda perlu melatih dan melakukan latihan dari berbagai arah yang akan mengembangkan kekuatan, daya tahan, ketangkasan, kelenturan, dan kecepatan. Tingkat perkembangan yang tinggi dari kualitas fisik ini akan membantu untuk berhasil mengatasi situasi yang berbeda.

Tetapkan tujuan untuk meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan agar menjadi berpengetahuan luas. Spesialisasi yang sempit dan pengembangan satu kualitas dengan mengorbankan kualitas olahraga yang lainnya harus dihindari.

Jika Anda ingin menjadi ahli olahraga angkat beban dan lari maraton seperti seorang atlet, saya harus mengecewakan Anda. Ini tidak terjadi. Kekuatan dan kecepatan Anda akan berada pada level tinggi, tetapi daya tahan Anda akan melemah.

Baca Juga: Latihan Pernapasan Untuk Menghilangkan Stres dan Kecemasan

Bagaimana mengembangkan 5 kualitas fisik dasar

Untuk pengembangan daya tahan umum, lari jarak jauh, lari lintas alam, ski, seluncur es, bersepeda, berenang, permainan digunakan.

Untuk mengembangkan kekuatan, mereka menggunakan pull-up di palang, push-up di palang yang tidak rata, mengangkat kaki lurus sambil digantung di palang, latihan dengan dumbel dan barbel, dan latihan di simulator khusus.

Latihan koordinasi digunakan untuk mengembangkan ketangkasan. Misalnya, latihan di peralatan senam atau di permukaan yang tidak stabil, seni bela diri, olahraga tim, dan banyak lagi.